Formando el hábito

Al momento de tener una meta/objetivo en cuanto a ejercicio se trata, siempre se debe comenzar por crear el hábito y la disciplina.

Si bien se puede comenzar con el mejor entrenamiento, con los mejores instructores, pero si no eres constante, si no tienes la paciencia y la fortaleza mental de poder alcanzar tu objetivo no lo lograrás.

Es bueno comenzar con poco para empezar a forjar el hábito; entrenando unicamente dos veces por semana durante un mes o quizá dos, que no te lleve mucho tiempo.

Es mejor estar realizando una rutina de dos dias a la semana  durante un año entero que: realizar una rutina perfecta y solo hacerla durante una o dos semanas. Debes ajustar tus rutinas al tiempo que tienes disponible. Una vez organizada comienza con pocos entrenamientos semanales y poco a poco te llenarás de confianza y claridad mental para poder alcanzar tus objetivos y continuar haciéndolo ¡porque es lo que quieres!: lograr tus objetivos.

Forja primero el hábito para luego alcanzar tus metas.

SUERTE!

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"Nuestro objetivo es que logres el tuyo"

Bajar de peso en casa #2 Distribución de ejercicios

 

·         JOG (30seg)

·         POWER JACKS (30seg)

·         3 STEPS BESIDE (30seg)

·         JOG (1min)

·         DESCANSO(1min)

·         FLOOR SPRINTS (30seg)

·         POWER JACKS (30seg)

·         3 STEPS BESIDE (30seg)

·         JOG(30seg)

·         HIGH KNEES (30seg)

·         DESCANSO (1min)

·         FLOOR SPRINTS (1min)

·         JOG (1min)

·         DESCANSO (30seg)

·        ESTIRAMIENTO (respiración 20seg, estirar espalda al centro 15seg, a un costado 10seg,al otro10seg, al centro 15seg, pierna estirada20seg,la otra 20seg, respiración 20seg.)

Aqui está nuevamente el video:
https://www.youtube.com/watch?v=go31gZO9WL8

 

"Nuestro objetivo es que logres el tuyo"

BAJAR DE PESO EN CASA #2

Aqui les dejo el segundo entrenamiento para bajar de peso en casa.

https://www.youtube.com/watch?v=go31gZO9WL8

Recuerden que cada entrenamiento consta de 8 semanas para una efectividad óptima.

"Nuestro objetivo es que logres el tuyo"

Bajar de peso en casa #1 distribución de ejercicios

BAJAR DE PESO EN CASA #1 (Distribución de ejercicios)

 

·         JOG (30seg)

·         JUMPING JACKS(1min)

·         BUTT KICKS(1min) 

·         POWER KNEES UNA PIERNA(1min)

·         POWER KNEES LA OTRA PIERNA(1min)

·         DESCANSO (30seg)

·         GLOBE JUMPS (1min)

·         CLIMB MOUNTAIN (30seg)

·         DESCANSO (1min)

·         REPTILE PUSH UPS (1min)

·         SWITCH FEET(1min)

·         DESCANSO (30seg)

·         ESTIRAMIENTO (2min) (respiración 20seg, estirar espalda al centro 15seg, a un costado 10seg,al otro10seg, al centro 15seg, pierna estirada20seg,la otra 20seg, respiración 20seg.)

 

aqui les dejo nuevamente el link del video:

 https://www.youtube.com/watch?v=pM2pTrIuxPA

 

 

"Nuestro objetivos es que logres el tuyo"

BAJAR DE PESO EN CASA #1

Nuestro primer video de entrenamiento:

https://www.youtube.com/watch?v=pM2pTrIuxPA

Recuerden que si es necesario tomar mas descanso además de los 30seg. adelante. Incluso los primeros dias se pueden tomar un minuto de descanso y de esa forma checar la frecuencia cardiaca para no sobrepasar la máxima.

"Nuestro objetivo es que logres el tuyo"

Iniciando en YouTube

Hola que tal amigos!

Bienvenidos a NukeMuscle

Paso a decirles que a partir de este lunes en nuestro canal de YouTube subiremos nuestro video de presentación y posteriormente (el martes) subiremos el primer video de nuestro programa.
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Objetivo:

Principalmente inculcar en los lectores la importancia de una buena alimentación, acompañada de un entrenamiento de calidad y enriquecerlos de una amplia gama de información que les será útil para cumplir sus objetivos a corto y largo plazo, en resumen:

"Nuestro objetivo es que logres el tuyo"

Pues bienvenido a este blog esperemos que la información que se irá dando sea de tu agrado; cualquier duda o sugerencia serán bien recibidas.

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