Una gran cantidad de evidencia indica que el ejercicio puede mejorar su salud y el bienestar, sea una persona de 9 años o una de 90.
Si bien muchos lo saben. muy pocos lo ponen en práctica.
Años atrás prácticamente todas las personas podían confiar en que realizarían una buena dosis de actividad física a través de las tareas cotidianas y la recreación. Hoy, los automóviles, la maquinaria, tecnología permiten ahorrar trabajo y eliminan gran parte del trabajo físico de la vida diaria.
Millones de personas no se mueven simplemente lo suficiente para cumplir el límite que requiere una buena salud; es decir, quemar entre 700 y 1000 calorías a la semana a través de actividades físicas.
Para la mayoría de las personas esto significa realizar al menos 30min. diarios de actividad moderada.
Literalmente, cientos de estudios realizados durante más de cincuenta años demuestran que el ejercicio habitual disminuye el riesgo de desarrollar algunos de los problemas de salud más letales, como las enfermedades cardíacas, la diabetes, los accidentes cerebrovasculares y algunas formas de cáncer.
En pocas palabras, el ejercicio le permite sentirse mejor y vivir más tiempo.
Únicamente media hora de actividad física moderada todos los días de la semana brinda grandes beneficios para la salud.
No es necesario que practique la actividad de una sola vez, puede dividir el ejercicio en tres segmentos de 10 minutos cada uno.
El entrenamiento cardiovascular, los ejercicios para fortalecer los músculos y las sesiones de elongación y equilibrio trabajan en conjunto para ayudarle a evitar o mitigar las discapacidades y enfermedades...
Harvard Health Publications;Exercise,2009
http://www.youtube.com/watch?v=cS0YbDWZljU
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