CARBOHIDRATOS

CARBOHIDRATOS

Los carbohidratos son un componente primordial en la alimentación.

La principal función de los carbohidratos es suministrarle energía al cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso. Los carbohidratos y las calorías son bastante temidos en el ámbito de la salud del cuerpo, por temor a “engordar” pero voy a darte una información bastante interesante para que se les quite ese miedo que les tienen y sepan como llevar una alimentación adecuada de acuerdo con tus objetivos:

Los carbohidratos son raros que se conviertan en grasa, al momento de consumir carbohidratos te llenas de energía para llevar a cabo las actividades del día, por lo tanto si consumes carbohidratos, “quemas” carbohidratos, pero digamos que consumes carbohidratos pero no son los suficientes para abastecer de la energía necesaria para tus actividades diarias, entonces de donde saca tu cuerpo la energía necesaria para tu actividad? De las grasas acumuladas, es ahí cuando pierdes grasa, por eso siempre es recomendable la buena alimentación y el ejercicio diario.

Nunca debes consumir carbohidratos antes de irte a acostar, porque el resultado será una acumulación de grasa ya que no estarás quemando calorias; estarás en completo reposo.

 

Si eres una persona muy delgada y tu suministro de carbohidratos es muy poco, tu índice de grasa corporal es muy bajo y eres muy activo, entonces es muy probable que la energía que necesita tu cuerpo la tome de tus músculos y es ahí cuando viene el catabolismo muscular. Cuando consumes mas carbohidratos entonces quemas esos carbohidratos durante tus actividades diarias, pero que tal si consumiste mas de lo que realmente utilizas en tus actividades diarias?

Se convierten en grasa pero es raro que esto suceda bajo condiciones dietéticas normales , ya que normalmente se está bajo alguna actividad física que requiera algún esfuerzo. A menos claro que sea una persona completamente sedentaria.

Si eres una persona sedentaria entonces es bueno que sepas esto y te pongas a hacer ejercicio lo antes posible.

Recuerda que es por tu bien y por dar un buen ejemplo a tus hijos.

Aquí estan unos puntos importantes:

1.  Los carbohidratos raras veces son convertidos en grasa y almacenados como tal. Debes saber en que momentos del dia consumir y recordando que todo en exceso es malo.
2. Cuando consumes carbohidratos antes de alguna actividad, QUEMAS CARBOHIDRATOS, si el suministro es menor al gasto de carbohidratos entonces perderás grasa. De otro modo solo quemarás carbohidratos.
3. Si consumes proteina es de igual forma: QUEMAS PROTEINA. Y por lo tanto menos carbohidratos y menos grasas.(recuerda que las proteinas son importantes para el crecimiento muscular y es muy importante consumirlas y saber cuando consumirlas).
4. Cuando consumes grasa se almacena como tal. La lógica nos diría que si comes grasa quemarás grasa pero no es así. Si consumes grasas se almacenan.

Comprendiendo bien los puntos acerca de la oxidación (la quema) de las grasas y carbohidratos, tendrás un arma muy valiosa a tu favor y podrás lograr tus objetivos.


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"Nuestro objetivo es que logres el tuyo"




Extraido del articulo: “How we get fat” de Lyle McDonald