El estrés es un factor que nos afecta a todos; es consecuencia de circunstancias externas y la interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas. El estres es un factor importante en los problemas cardiovasculares y otras dolencias. Además, cuando estás estresado, consigues poner a la gente de los nervios y que el ánimo de la gente te afecte a ti, no es una buena forma de ir por la vida.
Aquí te explico algunos consejos para reducir y evitar el estrés:
1- Concéntrarse en amigos y en familiares; no en cosas materiales. A todo el mundo le encanta los coches, gadgets electrónicos..etc. Pero la sociedad esta tan atrapada en esta cultura consumista que algunas veces superamos nuestro presupuesto económico para este tipo de cosas para poder estar al nivel del vecino, y el resultado de esto es un constante estrés económico.
2- Gasta tu tiempo en personas que merezcan la pena. Es recomendable mantenerse alejado de las personas “tóxicas” , las cuales no nos benefician de ninguna forma. Cuando pasas tiempo con personas que no son buenas para ti, tus niveles de catecolaminas*, tu pulso cardiaco, y presión sanguinea, entre otros, aumentan. Seguro que esto que lo sabes ya. Piensa sobre la sensación que tienes cuando estás alrededor de alguien pesimista, por ejemplo, compartirá contigo sus quejas y miserias. La miseria ama la compañía. Mejor comparte tu tiempo con personas positivas, inteligentes y divertidas, y conseguirás la misma respuesta fisiológica . Hay incluso estudios que apoyan esto.
Intenta estos dos simples trucos, y veras como consigues mejorar reduciendo tu nivel de estrés
* Catecolaminas: Las catecolaminas causan generalmente cambios fisiológicos que preparan al cuerpo para la actividad física (como la lucha, la huida,…).
3.-Haz ejercicio. Las actividades físicas como caminar, nadar, incluso recoger nuestra habitación nos da fuerza y nos reaniman.
4.-Dieta. Mantener una dieta saludable, evita automedicarte y el abuso de alcohol, cafeína, etc.5.-Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y expectativas.
6.-Mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los demás, exigirte perfección o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustración.
Espero les sean de ayuda estos tips.
RECUERDEN SUSCRIBIRSE A MI CANAL:
https://www.youtube.com/user/NukeMuscle
"Nuestro objetivo es que logres el tuyo"
No hay comentarios:
Publicar un comentario