Cuatro Claves del Crecimiento Muscular

El entrenamiento no es la única manera de ganar masa muscular:

1.-Estimular el crecimiento

El entrenamiento estimula los músculos para que crezcan.

Cuando ejercitas tus músculos causas rotura de proteínas en los músculos. Asumiendo que el suministro de nutrientes y las señales anabólicas sean lo bastante óptimas, el cuerpo reparará el músculo dañado con un poco más de proteína para hacerlos un poco más grandes que antes.

2.-Suministros

Los músculos tienden a suponer que pronto va a haber una escasez de comida, a menos que les digas lo contrario.

Si las células de tus músculos crecen, también crecen sus necesidades diarias de energía. El cuerpo está siempre esforzándose por funcionar de la forma más eficiente posible en el caso de que un periodo de hambre se presente. Músculos más grandes requieren cantidades más grandes de comida, y esto no es algo bueno si hay una escasez de alimentos en un futuro cercano.

Esto quiere decir que para que un músculo crezca, necesita una seguridad una señal fuerte que le diga "Ok estamos muy bien alimentados y podemos volvernos grandes sin preocuparnos de que haya un déficit de nutrientes".

3.-Señales

Varias hormonas anabólicas como la testosterona, la insulina , la IGF etc, estimulan el crecimiento. El estrés, la falta de descanso y la mala alimentación afecta la producción de estas hormonas.




4.-Descanso

Durante el descanso de igual forma se liberan hormonas. 
Durante el descanso es la etapa de regeneración de los microdesgarres en la fibras musculares ocasionados por el entrenamiento. Por eso se dice que cuando descansamos es cuando crecemos.

Para resumir, se estimula el crecimiento cuando entrenamos. Se suministra material para el crecimiento con una buena nutrición. Creamos un buen ambiente de señales anabólicas maximizando nuestras hormonas anabólicas y esto puede lograrse optimizando el entrenamiento, nutrición, descansando y reducir los niveles de estrés.
 

Espero les sirva este artículo bastante interesante y al grano.

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