CREATINA

¿Qué hace la creatina?

La creatina es el suplemento mas popular en el fitness y en el entrenamiento con pesas. Ayuda a promover el crecimiento muscular y la energía. Básicamente te permite levantar un poco más. Otro de los beneficios de la creatina es auxiliar en la oxidación de las celulas; ayuda a preservar las celulas. Le dará a tus células mayor energía para trabajar y de mejor manera.

¿Es seguro consumir creatina?

¡Claro que si!, no hay datos en los que se haya registrado algun efecto negativo con la suplementación de la creatina. El unico efecto adverso con la suplementación de creatina es cuando se consume mas creatina de la que el cuerpo puede absorver (megadosis) y en ese caso será común la diarrea. Pero eso siempre se puede evitar tomando el agua suficiente para absorción de la creatina. Procurando siempre mantenerse hidratado.

¿Cuanto debo tomar?

Para personas con un moderado estado activo durante el dia es recomendable de 2 a 3grs diarios. Para las personas con un estado activo alto es recomendable 5grs diarios.

¿Es necesario tomarla por ciclos?

No es necesario utilizarla en ciclos. Se dice que la creatina requiere una fase de carga de una semana y tres semanas de mantenimiento; pero los ciclos se utilizan para darle una sorpresa al cuerpo; ¿a que me refiero con esto? Debe haber ciclos porque el cuerpo al mes o al mes y medio se acostumbra a esos cambios entonces hay que dejar de hacer lo que haciamos por una o dos semanas; de esta forma cuando vuelvas a hacerlo el cuerpo ya estará desacostumbrado y promoverás algo distinto. El cuerpo es cierto que se adapta normalmente al mes; pero el cuerpo con la creatina es diferente ya que aunque sigas tomando creatina durante 6 meses, los resultados seguirán en alza.

¿Qué pasa si dejo de consumirla?

Pues la creatina tardará aproximadamente un mes antes de normalizar los niveles de creatina que tenias antes de consumirla. Perderás peso porque poco mas de la mitad del peso que se gana con la suplementación de creatina es AGUA. Pero todo el músculo que se ganó al momento de consumirla permanecerá.

¿Cuándo debo consumirla?

En cualquier momento se puede consumir, pero es recomendable con las comidas. Al momento de consumirla con las comidas reduce el riesgo de malestar estomacal en las personas con estómagos delicados.

¿Causará hinchazón?

No le causará un hinchazón como tal. Lo que pasará es que el agua retenida se localizará en el musculo esquelético; no tema a verse gordo o inflado literalmente. Como la creatina se localizará en sus musculos, causará una "inflación" visual, pero del músculo.


La creatina funciona. No es algo mágico. No le ayudará a ganar una fuerza alucinante de la noche a la mañana, pero siendo constante con la suplementación logrará levantar mas pesado e ir creciendo muscularmente. Tendrá mas energía y un mejor autoestima al ver que realmente está funcionando.

SUERTE

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